養(yǎng)生蔬菜有哪些？不同蔬菜養(yǎng)不同的器官

每個(gè)人都想有一副健康的身體，但現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展飛速，人們生活節(jié)奏很快，不同的生活習(xí)慣在耗損著我們的身體。比如有的人容易胃疼，有的人肝不好，有的人腎不行等，然后越來(lái)越多的人加入養(yǎng)生隊(duì)伍。其實(shí)最好的養(yǎng)生方式就是從飲食入手，從蔬菜開(kāi)始。

蘆筍——心臟

蘆筍對(duì)心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管；高半胱氨酸會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，而且吃蘆筍同時(shí)也攝入了有益心臟的其他營(yíng)業(yè)物質(zhì)，比如鉀。

菌類——肝臟

蘑菇中含維C和纖維素，促使鉛、砷、苯等有害物質(zhì)排出；香菇含B族維生素，修復(fù)肝功能，預(yù)防脂肪肝。剛好肝臟排毒需要這些維生素的幫助。

山藥——胃

山藥具有健脾胃、助五臟、活筋骨、益腎氣、補(bǔ)虛損等功效，同時(shí)又能誘生干擾素，提高免疫力，使各組織器官互相協(xié)調(diào)，強(qiáng)化脾胃運(yùn)化能力，使氣血充盈。

百合——肺

百合含鈣、磷、鐵以及B族維生素、維C、胡蘿卜素等，對(duì)呼吸道和消化道粘膜有保護(hù)作用。還有，百合含有秋水仙堿等多種生物堿，這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人也非常有益。

洋蔥——腎

洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺，更是補(bǔ)腎佳品，男性可適當(dāng)多吃洋蔥。

花科蔬菜——腦

西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰膽堿，可健腦、促進(jìn)記憶。多吃甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，吃效果最好，也可用來(lái)涼拌、做沙拉，可減慢認(rèn)知功能的下降。

蛋黃——眼睛

蛋黃中含有葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾；通常來(lái)講，蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。

獼猴桃——牙齦

維C算是牙齦的守護(hù)者，而獼猴桃的維C含量又在水果中名列前茅。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

西紅柿——皮膚

西紅柿富含番茄紅素，是天然強(qiáng)力抗氧化劑，也是最好的“防曬霜”；有科學(xué)研究表明，每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。

櫻桃——關(guān)節(jié)

櫻桃含豐富花青素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，緩解痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎的不適，消除肌肉酸痛。所以日常有條件可以多吃櫻桃，有效預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)生講究的就是慢慢養(yǎng)，不是有病治病，也不會(huì)馬上效果顯著，養(yǎng)生講究的是一個(gè)過(guò)程，是日常，多吃蔬菜水果，更容易擁有一副健康的身體。